Was übersehe ich denn noch?
Du hast deinen geliebten Kaffee gestrichen, Intervallfasten getestet, vermeidest Gluten und ernährst dich nur noch Bio. Eigentlich machst du also alles richtig. Warum fühlt es sich dann trotzdem nicht so an?
Mehr Bauchfett, weniger Energie oder Blähbauch, der einfach nicht verschwindet: Beim Ernährungs-Check schaue ich mit der Expertenbrille auf das, was du isst – und zeige dir die wichtigsten Stellschrauben, die für dich den Unterschied machen.
Sichere Bezahlung über Digistore
Nach einer Woche Ernährungstagebuch weißt du konkret, welche 2 bis 3 Dinge bei dir wirklich einen Unterschied machen – und was du schon bei deiner nächsten Mahlzeit und beim nächsten Einkauf anders machen kannst.
Das bekommst du, was generische Tipps und Online-Programme nicht bieten können
Klarheit statt Raten
Konkrete Stellschrauben aus DEINEM Ernährungstagebuch – keine allgemeinen Tipps, die du längst kennst und längst umsetzt.
Niederschwellig statt Mammut-Programm
Du isst sieben Tage normal weiter, dokumentierst, was auf den Teller kommt, und schickst mir dein ausgefülltes Tagebuch per E-Mail zurück. Ich werte alles für dich aus und schicke dir das Ergebnis.
Persönlich statt App
Ich werte dein Ernährungstagebuch persönlich aus – kein Algorithmus, keine KI. Du bekommst die Einschätzung einer Expertin, die seit über 8 Jahren Frauen in den Wechseljahren begleitet.
Der Ernährungs-Check ist perfekt für dich, falls …
… du dich grundsätzlich bewusst ernährst – Bio, wenig Zucker, mehr Vollkorn als Weißmehl. Und trotzdem stimmt etwas nicht:
Dein Bauch wächst, statt schlanker zu werden.
Du hast Brot und Zucker längst reduziert – und trotzdem spannt die Hose.
Du wachst auf und bist schon erschöpft.
Selbst nach acht Stunden Schlaf brauchst du Kaffee und einen Snack, um überhaupt durch den Vormittag zu kommen.
Dein Gewicht stagniert seit Monaten.
Du hast bereits Intervallfasten oder Saftfasten ausprobiert, Low Carb getestet – eine Weile hat es funktioniert, jetzt nicht mehr.
Und du fragst dich: Was übersehe ich denn noch? Du liest Ratgeber, hörst jede Menge Podcasts – und trotzdem hast du das Gefühl, du trittst auf der Stelle.
„Ich esse zu wenig? Kein Wunder, dass ich Cravings habe.“
Stefanie, 50
Ich sage dir gleich vorweg: Wahrscheinlich machst du nichts falsch.
Was vor zehn Jahren noch funktioniert hat, passt heute oft nicht mehr zu deinem Ü40-Stoffwechsel. Dein Körper verwertet Eiweiß anders, geht mit Kohlenhydraten anders um, braucht andere Mikronährstoffe. Selber herauszufinden, was dein Körper jetzt wirklich benötigt, ist mühsam und fühlt sich oft frustrierend an. Aber genau dafür gibt es den Ernährungs-Check.
„Ich war beeindruckt, wie ausführlich die Auswertung ist und wie viele Details dir aufgefallen sind – und ich hätte nicht gedacht, dass ich aus dem Essen-weil-ich-muss-Gefühl wieder in den Genuss finde.“
Veronika, 40
Nach dem Ernährungs-Check hast du …
… keine 10 Fragezeichen mehr im Kopf, sondern 2 bis 3 konkrete Stellschrauben – die sich aus deinem Tagebuch ableiten, nicht aus irgendeinem allgemeinen Ratgeber.
… verstanden, warum das, was mit Mitte 20 funktioniert hat, heute nicht mehr greift – und was dein Körper jetzt stattdessen braucht.
… einen Startpunkt, der klein genug ist, dass du wirklich losgehst – kein Programm, das du nach drei Wochen wieder hinschmeißt.
… Schluss mit dem Rätselraten: Du probierst nicht mehr hilflos das Nächste aus, was du irgendwo im Internet aufgeschnappt hast.
„Du arbeitest mit meiner eigenen Ernährung – kein Komplett-Umbau, der völlig überfordert. Und das ganz ohne Verurteilung für nicht immer ideale Essensentscheidungen.“
Anna, 40
Das bekommst du beim Ernährungs-Check
Ein persönliches Auswertungs-PDF
Es zeigt dir schwarz auf weiß, was bei dir konkret gerade den Unterschied macht.
Ein Loom-Video von mir, maximal 15 Minuten
Darin erkläre ich dir persönlich, was mir aufgefallen ist und worauf es jetzt ankommt.
Eine erste Einschätzung
Ob es für dich sinnvoll wäre, bestimmte Werte im Blutbild oder per Selbsttest checken zu lassen.
Eine klare Empfehlung für deinen nächsten Schritt
Falls die Stellschrauben für dich allein reichen, super. Falls du mehr Begleitung gebrauchen kannst, zeige ich dir den passenden Weg dorthin.
Was du dafür tust
01
Du buchst deinen Platz über den Button auf dieser Seite. Du bekommst automatisch eine E-Mail mit einem kurzen Fragebogen und einer Vorlage für dein Ernährungstagebuch.
02
Du dokumentierst sieben Tage lang, was auf deinen Teller kommt – und wie viel du dich bewegst.
03
Du schickst mir deine Unterlagen innerhalb von 2 Wochen nach Buchung per E-Mail zurück.
04
Innerhalb von 5 Werktagen bekommst du dein Auswertungs-PDF und dein Video von mir.
Was der Ernährungs-Check nicht ist
Keine 1:1-Betreuung über Wochen. Du bekommst eine Auswertung und mein Video. Danach setzt du alleine um.
Kein Maßnahmeplan bei Erkrankungen wie Leaky Gut, SIBO, Hashimoto oder anderen Diagnosen. Eine Begleitung dabei braucht mehr Intensität und Zeit, als dieser Check leisten kann.
Kein Diätplan. Wenn du in zwei Wochen 5 Kilo weg haben willst – das ist nicht mein Ansatz.
„Das sind so kleine Stellschrauben mit irre großer Wirkung: Ich fühle wieder Hunger und Appetit, und die Heißhunger-Attacken sind weg.“
Veronika, 40
Ich schalte jeden Monat nur eine begrenzte Anzahl Plätze frei – je nach Kapazität. Sind sie vergeben, ist der Ernährungs-Check für diesen Monat ausgebucht. Schau dann einfach im nächsten Monat wieder vorbei.
Dein Investment
149 €
einmalig, inkl. MwSt.
Sichere Bezahlung über Digistore
Direkt nach deiner Buchung bekommst du von mir eine E-Mail mit einem kurzen Fragebogen und der Vorlage für dein 7-Tage-Ernährungstagebuch. Du füllst beides in Ruhe aus und schickst es mir per E-Mail zurück. Innerhalb von 5 Werktagen hast du dann dein persönliches Auswertungs-PDF und dein Loom-Video im Postfach.
Tipp: Schau nach der Buchung kurz auch in deinen Spam-Ordner, falls meine E-Mail nicht gleich im Posteingang landet.
Ich bin Kerstin
Expertin für die Wechseljahre, holistische Ernährungsberaterin, Stresscoach und spezialisiert auf Mikronährstoffe. Seit über acht Jahren begleite ich Frauen in der Peri- und Postmenopause durch genau die Themen, von denen du oben gelesen hast: Gewicht, Energie, Schlaf, Hormone.
Ich bin selbst mitten in den Wechseljahren. Ich ernähre mich bewusst, lebe vegetarisch – und auch ich habe an meiner Ernährung in den letzten zehn Jahren einiges verändert. Ich kenne den Frust, wenn alles richtig machen plötzlich nicht mehr reicht.
Und ich weiß: Meistens braucht es keinen großen Plan – sondern den richtigen Blick auf das, was schon da ist. Genau das mache ich mit dir in dieser Woche.
„Du weißt, wovon du sprichst – und berücksichtigst nicht nur die Standard-Ernährung, sondern auch Hormone und Mikronährstoffe, das Ganze drumherum. Und du drängst niemandem etwas auf.“
Verena, 48
Drei Fragen, die du dir vielleicht stellst
Reicht eine Woche Ernährungstagebuch wirklich?
Was, wenn ich gerade Stress habe und es eine untypische Woche ist?
Was passiert nach der Auswertung?
„Ganz große Empfehlung! Ernährung funktioniert in der Perimenopause anders – die spezielle Situation von Frauen wird sonst viel zu wenig berücksichtigt.“
Stefanie, 50
„Ein unkomplizierter erster Einstieg in die Beratung – genauso unkompliziert wie die Tipps, die Kerstin gibt.“
Julia, 43
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