Hi, ich bin Kerstin!
Ganzheitliche Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt Hormone und Wechseljahre – und deine Cheerleaderin auf dem Weg zu mehr Energie und Wohlfühlgewicht.
Nein, ich bin nicht der X-te Abnehmcoach.
Auch wenn viele meiner Kundinnen genau deswegen zu mir kommen: Weil die Jeans jenseits der 40 immer knapper werden und das Gewicht irgendwie einfach nicht mehr runter will. Die Bauchpölsterchen Ü40 haben meist wenig mit Kalorien zu tun. Entscheidend sind die veränderten Spielregeln in deinem Körper. In den Wechseljahren reagierst du plötzlich sensibler auf das, was früher kein Problem war. Und genau deshalb helfen Diäten nicht. Im Gegenteil: Sie machen es oft schlimmer.
Die Wechseljahre sind etwas ganz Natürliches. Und es ist möglich, sie ohne jedes Zipperlein zu durchleben – ich zeige dir, wie.
Auch Gewichtszunahme (Hormonbauch), Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden, Blähbauch, Hautprobleme, Zyklus- und Schlafstörungen gehören nicht einfach dazu.
Ab 40 gelten völlig neue Spielregeln für Gewicht und Energie
Mit Ende 30 habe ich mich neu orientiert. Weg vom Familienunternehmen, hin zu meiner eigentlichen Leidenschaft: Frauen in den Wechseljahren zu begleiten.
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin habe ich schnell gemerkt: Ab 40 greifen die klassischen Tipps nicht mehr. Weniger essen, mehr bewegen – das funktioniert bei meinen Kundinnen (und auch bei mir selbst) nicht mehr.
Schon in meiner Forschungszeit an der RWTH Aachen habe ich gesehen, wie stark Hormone wirken. Schwerpunkt damals: Endometriose in der Frauenheilkunde. Dieses Wissen habe ich später vertieft – mit Ausbildungen zur Stresscoachin (IHK), Menopause-Coachin und Mikronährstoffberaterin.
Und ich weiß nicht nur aus der Theorie, sondern auch aus eigener Erfahrung, wie sehr sich der Körper in den Wechseljahren verändert. Gewicht, Energie, Schlaf – vieles läuft plötzlich nach anderen Spielregeln.
Heute verbinde ich medizinisches Wissen, Coaching-Expertise und eigene Erfahrung. Damit zeige ich Frauen in den Wechseljahren, wie sie ihr Wohlfühlgewicht erreichen, ihre Hormone ins Gleichgewicht bringen und wieder gerne in den Spiegel schauen.
Mein Ansatz
Es geht nicht um Diäten oder Hungern. Sondern um alltagstaugliche Ernährung, die satt macht, Heißhunger stoppt – und zu deinem Alltag passt. Wir schauen nicht nur auf den Teller, sondern auch auf Schlaf, Stress und Bewegung. Schritt für Schritt, klar und machbar – damit du dich wieder wohlfühlst in deinem Körper.
In den letzten Jahren habe ich bereits über 300 Frauen begleitet – im 1:1-Coaching und in Gruppenprogrammen.
Meine Erkenntnis: Sind die Hormone im Gleichgewicht, dann läuft auch dein Stoffwechsel!
Ansonsten ist das Abnehmen nahezu unmöglich. Denn Hormone wie Cortisol, Insulin, Melatonin und die Schilddrüsenhormone bestimmen gemeinsam, ob dein Körper Fett verbrennt oder blockiert.
Das war mein Weg hierhin
Biologisch-technische Assistentin in der Frauenheilkunde an der RWTH Aachen (Forschung zu Hormonen und Endometriose)
Zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin (Akademie für Naturheilkunde, Schweiz)
Fachkraft für Stressmanagement (IHK-Zertifikat)
Zertifizierter Mikronährstoffcoach (Biogena Academy)
Zertifizierter Menopause Coach
Zahlreiche Weiterbildungen rund um Hormone, Nährstoffe und Essverhalten, unter anderem zur Omega-3-Fettsäurenberatung
Autorin des Buches Der Zykluskompass
Ein paar Fun Facts über mich
Vegetarierin
Mit 11 wurde ich Vegetarierin – und damals kannte kaum jemand das Wort. Ich wurde ständig gefragt, was ich denn dann esse. So habe ich schon früh gelernt, was wo drin ist.
Nordlicht
Ich bin absolut ehrlich, 100 % zuverlässig und komme gerne ohne Umschweife zum Punkt. Und obwohl ich eher ein Nordlicht bin, rede ich viel mit den Händen.
Als Kind
Als Kind habe ich Gemüse nur mit viiiiel Ketchup gegessen – das hat sich mittlerweile geändert.
Balance
Auch meine Kinder mögen lieber Pizza und Pasta als Quinoa und Fenchel. Mein Trick: Balance – für mich das beste Rezept, wenn es mal nicht perfekt läuft.
Nettetal
Ich lebe an der holländischen Grenze in Nettetal – deshalb gehört das Meer einfach zu mir. Genauso wie mein morgendlicher Kaffee und Spaziergänge mit meinem Hund.
Klartext
Fotos lassen mich immer erst einmal zusammenzucken. Geschwafel und leeres Gerede kann ich überhaupt nicht leiden – ich mag Klartext.
Das sagen meine Kundinnen
Belastbarer und besserer Schlaf in 4 Wochen!
Das vierwöchige Coaching hat mir so viel gebracht! Kerstin hat mir geholfen, meine Ernährung gezielt zu korrigieren. Ich bin wieder belastbar, schlafe besser und habe keine Blähungen mehr. Auch die Nahrungsergänzungsmittel und Rezeptideen waren ein großer Pluspunkt. Vielen Dank für deine Unterstützung – absolut empfehlenswert!
Ilse
68 Jahre alt
Fast sechs Kilo weniger – und viel fitter!
Das Programm hat so viel verändert. Ich habe fast sechs Kilo abgenommen – und das ohne zu hungern. Ich fühle mich viel fitter und durch die Rezeptbaukästen habe ich einen einfachen Weg gefunden, mich gesund zu ernähren und abzunehmen. Danke für deine intensive Begleitung. Du warst immer da, wenn ich dich gebraucht habe.
Daniela
41 Jahre alt
Happy abgenommen – und Komplimente eingesammelt
Ich habe einiges versucht, um meine Ernährung umzustellen und abzunehmen – leider wenig erfolgreich. Nach 8 Wochen: abgenommen ohne Hungern, voller Energie und Komplimente für meine Ausstrahlung eingesammelt. Ich weiß jetzt, dass Kalorienzählen nichts bringt. Und eine gesunde Ernährung Spaß machen kann. Traut euch, es lohnt sich!
Andrea
56 Jahre alt
Es hat mein Leben verändert – und 5 Kilo sind schon runter
Ich hätte nie gedacht, dass das in meinem Alter noch geht. Ich hatte schon so viel ausprobiert und trotzdem immer weiter zugenommen – obwohl ich kaum gegessen habe. Und dann das: endlich wieder guter Schlaf, keine Bauchschmerzen, aber jede Menge gute Laune. Ich bin schon fünf Kilo leichter – und vor allem: endlich wieder fitter.
Claudia
56 Jahre alt
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